سندرم پیش از قاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی همانطور که از نامش پیداست قبل از آغاز پریود شدن اتفاق می افتد. در هفته پیش از آغاز پریود، فرد تغییراتی در خلق و خوی خود تجربه می کند. گاهی این تغییرات تا چندین روز بعد از پایان دوره قاعدگی ادامه خواهد داشت.
دکتر مرجان سخایی در این مورد بیان می کند یکی از شکایات شایع خانم ها، درد در زمان پریود است که به دیس منوره معروف است. یادمان باشد که تمامی خانم هایی که این درد را در دوران پریودشان تجربه می کنند بهتر است که به پزشک مراجعه کرده تا بررسی ها لازم و سونوگرافی انجام شود.
سونوگرافی بخصوص در کسانی که سال های متمادی این درد را دارند و همچنین برای رفع مشکلاتی مانند اندومتریوز یا چسبندگی های لگنی، باید با دقت بیشتری انجام شود.
در صورتی که همه بررسی ها توسط متخصص انجام شد و علتی برای زمان درد پریود پیدا نشد، این درد ها می تواند طبیعی باشد و با افزایش سن یا اولین زایمان از شدت این درد ها کاسته می شود.
علائم سندرم پیش از قاعدگی
ممکن است این درد ها با علائم دیگری نیز همراه باشند که از آن جمله می توان به تهوع، استفراغ و سردرد اشاره کرد. به مجموع این علائم سندرم پیش از قاعدگی می گویند. برای این علائم نیز راه درمان وجود دارد که با مراجعه به پزشک می توان آنها را بهبود بخشید. از دیگر علائم این سندرم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تنش یا اضطراب
- خلق افسرده
- هجوم گریه
- تغییرات در اشتها و هوس های غذایی
- تمرکز ضعیف
- نوسانات خلق و خو و تحریک پذیری یا خشم
- اختلال در خواب یا بی خوابی
از علائم جسمی این سندرم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سردرد
- خستگی
- افزایش وزن
- نفخ شکم
- جوش زدن
- حساسیت به لمس پستان
- اسهال یا یبوست
دلایل درد پیش از قاعدگی
طبق تحقیقات انجام شده هنوز علت دقیقی برای این سندرم شناخته نشده است ولی می توان گفت عواملی در سندرم پیش از قاعدگی دخیل هستند که عبارتند از:
- افسردگی
- وراثت
- افت قند خون
- استرس
- تغییرات دوره ای در هورمون های بدن زنان
- تغییرات شیمیایی در مغز
- رژیم غذایی نامناسب، مصرف الکل و کافئین
- سن
- سبک زندگی
کنترل و بهبود سندرم پیش از قاعدگی
از مصرف نمک چند روز قبل از آغازه این دوران پرهیز کنید.
از کربوهیدرات های منسجم مانند غلات سبوس دار، ماکارونی و نان های سبوسدار، فیبر و پروتئین استفاده کنید.
مصرف قند و چربی را کنترل کنید.
برای کاهش احساس تنش، کاهش درد پستان و تحریک پذیری از مصرف کافئین خودداری کنید.
از مصرف الکل خودداری کنید زیرا مصرف الکل، احساس افسردگی را در شما تشدید خواهد کرد.
۴ تا ۶ بار در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
خواب کافی داشته باشید.
قبل از خواب و ورزش یک برنامه غذایی منظم داشته باشید.
تا یک هفته بعد از این دوران، از محیط ها و حوادث استرس زا دوری کنید.
وعده های غذایی خود را تا ۶ وعده کوچک به جای ۳ وعده در روز تغییر دهید.
مصرف قرص کلسیم می تواند علائم احتباس مایعات، درد در پشت و انقباض عضلات را کاهش دهد. کلسیم می مزایای دیگری از جمله استحکام استخوانها را نیز دارد.
درمان درد پیش از قاعدگی
درد پیش از قاعدگی یا همان علائم سندرم پیشقاعدگی (PMS) معمولاً چند روز تا یک هفته قبل از شروع پریود ظاهر میشود و میتواند شامل دردهای شکمی، گرفتگی عضلات، تحریکپذیری، نوسانات خلقی، خستگی و حساسیت سینهها باشد. خوشبختانه روشهای مؤثری برای کاهش این دردها و کنترل علائم وجود دارد.
در ادامه به مؤثرترین روشهای درمانی اشاره میکنیم:
✅ روشهای درمان درد پیش از قاعدگی (PMS)
| 💡 روش درمان | 📌 توضیح |
|---|---|
| 💊 داروهای مسکن رایج (مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن) | کاهش درد شکمی، گرفتگی عضلات و سردرد؛ بهتر است از چند روز قبل از شروع پریود شروع شوند. |
| 🌿 استفاده از مکملهای طبیعی | مصرف منیزیم، ویتامین B6، کلسیم و روغن گل مغربی میتواند علائم جسمی و روانی را کاهش دهد. |
| 🥦 رژیم غذایی سالم | کاهش مصرف نمک، شکر، چربی و کافئین و افزایش مصرف سبزیجات، میوه و غذاهای پر فیبر بسیار مؤثر است. |
| 🏃♀️ ورزش منظم | فعالیتهایی مثل پیادهروی، یوگا یا شنا باعث ترشح اندورفین و کاهش درد و استرس میشود. |
| 🧘♀️ تکنیکهای آرامسازی و مدیتیشن | کنترل استرس با تمرینهای تنفسی، مراقبه و خواب کافی در تعادل هورمونی مؤثر است. |
| ☕ دمنوشهای گیاهی آرامبخش | مثل رازیانه، بابونه، زنجبیل یا دارچین؛ این دمنوشها گرفتگی و التهاب را کاهش میدهند. |
| 💊 قرصهای جلوگیری از بارداری (با تجویز پزشک) | در صورت شدت علائم، پزشک ممکن است قرصهای ضدبارداری هورمونی برای تنظیم چرخه تجویز کند. |
سوالاتی درباره سندرم پیش از قاعدگی
بهرین مسکن برای کاهش درد قبل از پریود چیست؟
اگر دردها در حد متوسط باشد، داروهایی مانند آسپرینف ایبوپروفن و ناپروکسن می تواند باعث کاهش درد شود. در صورت داشتن دردهای شدید باید به پزشک مراجعه کرده و از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید. داروهای ضد بارداری خوراکی نیز می تواند موثر باشد.
آیا دوش گرفتن باعث متوقف شدن دوران پریود می شود؟
دوران قاعدگی هنگامی که داخل آب هستید متوقف نمی شود اما وقتی در حال شنا کردن هستید یا دوش میگیرید، آب فشار را افزایش می دهد و باعث جلوگیری از فشار خون می شود.
چرا خون قاعدگی بوی ماهی می دهد؟
خون قاعدگی معمولا تا زمانی که با هوا در تماس نیست، بدون بو می باشد. ولی در صورتی که با هوا تماس داشته باشد، باعث رشد باکتری ها شده و ایجاد بوی بد می کند. این امر معمولا وقتی رخ می دهد که پد یا تامپون خود را تعویض نکرده باشید. در صورتی که این احساس را بعد از اتمام قاعدگی داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است واژن شما باکتریایی باشد.
آیا داشتن رابطه جنسی باعث تشدید پریود می شود؟
رابطه جنسی باعث ایجاد تغییراتی در قاعدگیتان خواهد شد و این امر به دلیل تاثیر رابطه جنسی بر روی هورمون هایتان می شود. ممکن است داشتن رابطه جنسی پریودهایتان را منظم تر کند. داشتن رابطه جنسی در دوران پریودی باعث ایجاد انقباض در رحم شده و مقدار بیشتری خون آزاد می شود.
سلام وقت بخیر
من تا چند هفته الی چند روز قبل از شروع پریودم دردهای وحشتناک شکم و مخصوصا مثانه رو تجربه میکنم اصلا نفس میکشم دردم تشدید میشه میشه لطفا راهنمایی کنید که چرا اینطوری میشم؟
سلام خسته نباشید. یک هفته قبل پریودیم درد شدید شکم و کمر و پا دارم و این باعث اذیت شدنم میشه در حالی که پریودیم فقط سه روزه اما دردادش از قبل شروع میشه ... ممنون میشم بگین بهم
و اینکه قصد بارداری دارم هر ماه هم یک فولیکول خوب دارم اما متاسفانه نمیگیره ، البته هفت ماه قبل سقط داشتم و بعد پریودیمم منظم هست .